Vous avez hérité de vos parents… mais votre histoire ne s’arrête pas là.

Et si votre surpoids n’était pas une fatalité ?

« Chez nous, on a toujours été comme ça. »

Votre mère est en surpoids, votre père peut-être aussi et vous avez toujours eu tendance à prendre du poids. Quelque part, vous avez fini par vous dire : « C’est génétique, je n’y peux rien. »

Mais avez-vous seulement hérité des gènes de vos parents ?

Vous avez peut-être aussi hérité de leurs recettes, de leurs habitudes alimentaires, de leur façon de remplir les assiettes, de leur manière de prendre les repas… et de leur façon de vivre!

Sans même vous en rendre compte, vous pouvez continuer à faire, à 45 ou 55 ans, ce que vous avez appris à faire enfant.

Les gènes ne sont pas une condamnation

La génétique intervient dans notre poids et dans notre santé. Mais elle n'explique pas tout.

Les recherches en épigénétique ont notamment montré que notre environnement et notre mode de vie peuvent influencer l'expression de certains gènes. Les études réalisées sur des jumeaux identiques sont particulièrement parlantes : avec un patrimoine génétique quasiment identique, leurs caractéristiques peuvent pourtant évoluer différemment au fil des années lorsque leurs habitudes de vie divergent.

Même ADN. Pas forcément la même histoire.

C'est une idée importante lorsque l'on parle de poids.

Parce que si votre mère est en surpoids, cela ne signifie pas que vous êtes condamnée à l'être. Vous avez peut-être hérité d'une prédisposition, mais vous avez aussi appris des habitudes. Et une habitude, contrairement à un gène, ça se modifie.

Concrètement, qu'est-ce que cela change ?

Cela ne veut pas dire qu'il faut tout révolutionner du jour au lendemain.

Parfois, le changement commence simplement par quelques ajustements très concrets :

• Revoir une recette familiale pour la rendre plus adaptée à ses besoins, sans pour autant renoncer au plaisir de la manger.

• Modifier son petit-déjeuner, par exemple en diminuant progressivement la place du sucre dès le matin.

• Apprendre à composer une assiette qui rassasie vraiment, plutôt que de manger et d'avoir faim à nouveau une heure plus tard.

• Marcher une quinzaine de minutes après les repas, plutôt que de rester systématiquement dans le canapé.

• Avoir deux ou trois repas simples sous la main pour les soirs où l'on rentre tard et où l'on n'a ni le temps ni l'envie de cuisiner.

• Savoir quoi faire après un repas plus copieux, sans culpabiliser ni se dire que tout est fichu.

Ce ne sont pas forcément de grands bouleversements. Mais répétés jour après jour, ces petits changements peuvent progressivement modifier la façon dont on mange, dont on vit… et la trajectoire de son poids.

Et c'est aussi pour cela qu'une perte de poids durable ne consiste pas simplement à suivre un régime pendant quelques semaines.

Il s'agit d'apprendre de nouvelles façons de manger et de cuisiner, puis de les intégrer progressivement à sa vraie vie.

Pas à une vie idéale où l'on aurait du temps pour cuisiner tous les jours, où l'on ne ferait jamais d'écart et où l'on aurait toujours la motivation.

À votre vraie vie.

Et si vous arrêtiez de penser qu'il est trop tard ?

Vous avez peut-être 50 ou 60 ans. Peut-être plusieurs enfants. Peut-être dix, quinze ou vingt kilos installés depuis longtemps.

Cela ne signifie pas que tout est joué: votre histoire alimentaire n'est pas obligée de continuer à s'écrire exactement de la même façon.

Vous ne pouvez pas changer les gènes que vos parents vous ont transmis.
En revanche, vous pouvez changer ce que vous en faites.

Et parfois, commencer à perdre du poids, ce n'est pas commencer un nouveau régime.

C'est simplement commencer à faire autrement.